Ментальне здоров’я. «Дотики підтримки» 💚

Ментальне здоров’я важливе!10 жовтня учні 1–4 класів Білоцерківської гімназії №7 долучилися до розмови про почуття, підтримку та турботу про себе під час годин спілкування «Дотики підтримки».Діти запитали себе: «Ти як?» — і почали чесно шукати відповідь.

🧠 Пізнай себе — розпізнай сигнали

Якщо ти відчуваєш втому, дратівливість, безсоння чи, навпаки, постійно хочеш спати…Якщо зникає інтерес до улюблених справ або болить голова без причини — це не просто настрій, це сигнал, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.

🤲 Дотик — це турбота

Інколи підтримка — це не слова, а рух.Прогуляйся, потанцюй, зроби кілька глибоких вдихів 🌬️Пий воду, добре харчуйся, висипайся.Твоє тіло — твій союзник у збереженні рівноваги.

💬 Спілкуйся і не бійся просити допомоги

Поговори з другом, рідними або дорослим, якому довіряєш.Просити про допомогу — це сила, не слабкість.

🌈 Емоційний спокій

Коли тривожно, допоможе техніка «5-4-3-2-1»:назви 5 речей, які бачиш, 4 — які чуєш, 3 — яких торкаєшся, 2 — які відчуваєш на запах, і 1 — яку смакуєш.Так ти повернеш увагу до теперішнього моменту.

💚 Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет.Бережи себе. Обійми. Підтримай. Поговори. Бо кожен дотик турботи має силу!